12月19日
云南省疾控中心發(fā)布最新提示
建議居家期間
合理營養(yǎng),、平衡膳食
共同戰(zhàn)勝病魔
一起來看看
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最近朋友圈里“陽氣十足”,，問候語由“吃了沒”變成“陽了沒”。新冠病毒感染陽了不可怕,，下面的“錦囊”,，將會助您居家順利“陽康”。
俗話說“人是鐵,、飯是鋼”“疾病三分治,、七分養(yǎng)”，營養(yǎng)包含在其中,。合理營養(yǎng),、平衡膳食不僅是人類維持生命的關(guān)鍵，也是戰(zhàn)勝病魔,、縮短病程,、恢復(fù)健康的關(guān)鍵。
錦囊1
保證充足的能量：高燒時身體能量消耗較大,，對能量需求比不發(fā)燒時更高,。咽痛劇烈時食用流質(zhì)、半流質(zhì)膳食,，可選擇米湯,、粥類、藕粉,、綠豆羹,、煮軟爛的面片湯、面條等補充能量,。
錦囊2
選擇易消化的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是合成抗體的主要成分之一，充足的蛋白質(zhì)有助于身體康復(fù),。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物包括蛋,、奶、魚,、禽,、肉及豆制品,，要軟爛易消化?？蛇x用牛奶,、豆?jié){、奶粉,、蒸水蛋,、蛋花湯、豆花,、肉末等,。
錦囊3
充足的飲水量：發(fā)燒時由于體溫增高和出汗喪失大量水分，需要飲用充足液體預(yù)防脫水,，同時維持正常代謝和促進毒素排泄,。可少量多次飲用溫開水,、鮮果汁,、菜汁、米湯,、綠豆湯等,。患心腎疾病需限制喝水的特殊人群,，要遵醫(yī)囑飲水,。
錦囊4
保證足夠的電解質(zhì)：食欲不振加上大量出汗，容易丟失鉀,、鈉等元素,，嚴重時可導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。根據(jù)情況適當(dāng)補充鹽分,，也可以通過飲用去油的魚湯,、雞湯、排骨湯,、雞蛋湯,、新鮮菜湯等補充。吃橘子,、香蕉等水果也可以補鉀,，吃不下水果時可以榨汁飲用。
錦囊5
多吃新鮮蔬菜,、水果：蔬菜,、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維,，有利于提高機體免疫力和腸道免疫力,。蔬菜水果多種顏色搭配，深色蔬果最好占一半,。
錦囊6
選擇清淡,、易于消化的飲食，少食多餐,。忌濃茶,、咖啡、酒精飲料,、具有刺激性和油膩的食物,。在家庭烹飪過程也要注意使用安全和新鮮的食材，生熟分開,、燒熟煮透,，防止食源性疾病的發(fā)生。
營養(yǎng)是練就“久陰真經(jīng)”的基石
祝愿大家在與新冠病毒的交鋒中
披荊斬浪,，順利“陽康”
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